حفظك الله وخلصك من تلك العادة ..اختي معاتبتك لنفسك وعدم رضاءك عنها بفعل تلك العادة دليل على ندمك واسفك عليها وهذا خير وروي عنه صلى الله عليه وسلم ” الندم توبة” انت تشكين من تكررها ومرورها على نفسك وساعطيك حلولا ان شاء الله
1) ابتعدي عن المناظر المثيرة وغضي بصرك عن الحرام
2) اشغلي وقتك ونظميه بحضور مجالس العلم او الذكر او الرياضة المناسبة او قراءة كتاب وحفظ للقران او الاحاديث وزيارة الاخوات في الله وعمل شي من الهوايات المحببة لك لان الفراغ القاتل هو الذي يدعو للانسان في التفكير فيها
3) لا تجالسي من يدعوك الى تلك المعصية واختاري اخوات في الله صالحات
4) كلما وقعت في الذنب لاتياسي ولا تستسلمي لقول الشيطان انك مافيك فائدة او غيره بل جددي توبتك وكفري عنها بفعل الصالحات والصدقة قال صلى الله عليه وسلم ( ما اصر من استغفر ولو عاد الى الذنب سبعين مرة) او كما قال
واسال الله عزوجل ان يرزقك بزوج صالح

اما العادة السرية هي من الصغائر لكن الاصرار عليها يجعلها من الكبائر ومادمت انت غير راضية وسرعان ما تندمين فانت غير مصرة ان شاء الله الشي المهم عليك ان تصلي ركعين بنية التوبة بحضور قلب وخشوع ثم بعدها الاستغفار 100 مره ثم سبحان الله وبحمده 100 مرة اللهم احفظ الاخت النادمة والخائفة وارزقها توبة نصوحا ولا تجعل للشيطان عليها سلطنا ...